Dúvidas que nós mulheres temos

Para quem não sabe estou a ser acompanhada desde maio pelo PT Paulo Fernandes. Um acompanhamento excelente, qualquer dúvida que tenhamos responde quase na hora e os resultados são bem visíveis. Para quem quiser experimentar basta clicarem no nome dele que vão directamente há página para conhecerem um pouco do seu trabalho. E como nós mulheres temos sempre algumas dúvidas a passear na cabeça, pedi-lhe para responder a algumas perguntas deste mundo do fitness.

E aqui estão elas:

1.Quais os alimentos proibidos numa dieta em que a pessoa pretende emagrecer?

Eu compro sempre biológico e alimentos não processados. Seja alimentos que não tem conservantes , es, gorduras hidrogenadas , corantes. Basicamente tudo que venha em embalagens bonitas.Procurem sempre legumes frescos , carne e peixe fresco e muita agua.Claro que também tem de haver um balanço entre os dois mundos, pessoalmente deixo os "deslizes" na dieta para ocasiões sociais ou ferias!

2. Para perder gordura tenho que fazer muito cardio?

Isso vai depender do metabolismo. Dependendo de como estiver será preciso mais ou menos cardio . Eu considero o cardio essencial , também em fase de aumento . Aumenta o metabolismo , a capacidade de absorver nutrientes e a nossa capacidade cardiovascular.

3. Muitas mulheres têm receio de fazer musculação, porque podem ficar como homens. Qual a tua opinião?

As mulheres não tem suporte hormonal para se "tornarem" homens por mais que treinem , tem a ver directamente com os níveis de Testosterona.  Muito treino e boa alimentação só vai fazer com que fiquem com um chamado corpo "fit"!

4. Para uma barriga sequinha é preciso fazer abdominais todos os dias?

Os abdominais fazem se na cozinha. Passo a explicar. Músculos abdominais toda a gente tem , para eles aparecerem só tem que se perder a camada adiposa que os cobre. Isso é feito com um correcto planeamento de dieta , treino e suplementação! 

5. O que é mais importante a alimentação equilibrada ou o treino?

Costumo dizer 70% alimentação , mas na verdade um não existe sem o outro.

Embora por mais que treinem , se a alimentação e o descanso estiverem a falhar. É possível não ter resultados praticamente nenhuns porque uma ma alimentação anula os resultados do treino.

Dêem o máximo no treino e sejam disciplinados na alimentação e os resultados não tem como não aparecer!

6. Com um bom treino é possível mandar a terrível celulite embora?

Tem mais a ver com a alimentação do que com o treino . Mas celulite quanto mais gordura perderem menos celulite vão ter. A celulite esta relacionada directamente com a gordura que tem nessas zonas!

Já agora , não é possível perder gordura localizada , com um correcto planeamento vai se perder gordura pelo corpo todo , perder nas pernas e glúteo é uma questão de tempo. 

7.Os anabolizantes ainda é um tema muito tabu principalmente quando se fala em mulheres tomarem. Quais as preocupações essenciais para quem quer aquela “ajudinha extra” e sem medos?

Bom , nenhuma mulher ou homem deveria sequer pensar nisso sem ser acompanhada por um profissional de saúde que tenha experiência e formação para compreender e saber seguir alguém que deseje tomar esse caminho. 

8.Qual o segredo para que consigamos seguir a dieta sem qualquer deslize?

Abraçar este estilo de vida. As pessoas tem de ter consciência que não é só pelo estético , mas pela saúde. Esquecem se que por exemplo nos últimos 60 anos os casos de cancro aumentaram exponencialmente , muitos especialistas apontam 70% da causa disso a alimentação de hoje em dia . Comidas carregadas de químicos.

Não encarar a mudança como um sacrifício mas fazer algo por nos.

Infelizmente a maior parte das pessoas só se preocupa com a saúde quando acontece algo. 

9.Quais os alimentos que contribuem para um aumento de massa muscular?

Todos , aumento de massa muscular só tem a haver com um excedente calórico, seja, sobrarem calorias para construir nova massa magra.

10.Que alimentos devemos comer antes e depois do treino?

Considero essenciais os hidratos de carbono a volta do treino , não sendo uma prioridade em qualquer outra altura do dia.

Antes do treino uma refeição solida com uma fonte de proteína a escolha e um bom hidrato complexo para ter energia ao longo do treino.

Pós treino , whey e hidratos de carbono num batido. OU intra treino Aminoácidos e um hidrato tipo Karbolyn.

11.A idade é um factor importante para que quer ter aquele corpo de sonho?

Toda a gente deve procurar ser o melhor que pode ser e não se comparar com ninguém nem aspirar ser ninguém. Todos somos diferente e o nosso limite é diferente de pessoa para pessoa.

A idade vai importar no facto que quanto mais envelhecemos menores vão ser os níveis hormonais .

12.Um bom conselho para as mulheres que estão a entrar neste mundo do fitness.

Não procurem resultados milagrosos em pouco tempo e tenham paciência , encarem isto como uma mudança de vida e procurem alcançar pequenas metas ao longo do tempo.

Espero que tenham gostado. ;)

Bjs