25 novembro, 2016

Fome emocional

Podemos dizer o que quisermos, podemos negar, podemos mentir, podemos inventar até, mas todos nós já passámos por isto, aquela fome sem fim que varia com as nossas emoções. A fome emocional é uma "falsa fome" que aparece quando estamos com as emoções alteradas, é mais com a tristeza que ela aparece... Só nos apetece comer bolos, pacotes de bolachas inteiros ou chocolates. Normalmente depois de saciarmos esta dita "fome" surge um sentimento que nunca é assim tão bom quanto isso, pois em modo geral iremos sentir "culpa" de termos comido aquele alimento, por aqui podemos ver que geralmente os alimentos que saciam essa "fome" nunca são muito saudáveis, pois no caso da fome real o nosso corpo vai sempre nos transmitir que necessitava daquele alimento. Esta "fome" emocional tem ainda um ponto mais negro, que é o facto de nunca ser saciada, ela não acaba, podemos comer meio mundo em chocolate (ou seja lá qual for o alimento) e mesmo assim não acaba, sentimos sempre aquele vazio, que no fundo não é no estômago o vazio, é mesmo um vazio na nossa alma.

No entanto muitos de nós partimos do principio que esta fome apenas é activada por sentimentos fortes, como tristeza ou mesmo alegria, no entanto há mais situações que provocam isto, é o caso de quem está a fazer dietas, quem é que...ou tem um amigo, que já tentou fazer uma dieta e meia volta lhe dá uma facada, mas quando dá essa facada come de tudo? Essas pessoas sem saberem estão a ser vitimas da fome emocional, pois a privação alimentar também ela provoca o aparecimento desta. O conselho mais básico: comer de vez em quando algo que gostem muito mas em mínima quantidade, por exemplo 2 quadradinhos de chocolate em vez da tablete inteira para que não sintam o peso na consciência. E quando tiverem tristes ou stressados, durmam ou abstraiam os pensamentos de comida porque não é isso que vos fará compensar tal sentimento.

21 novembro, 2016

Campanha Youzz #Colagénius

Fui uma das seleccionadas na campanha Colagénius da Youzz, um suplemento suave e natural que trabalha com o nosso corpo e que o ajuda no rejuvenesciemento. Estudos indicam que o consumo de colagénio hidrolisado enzimaticamente, apresenta elevada biodisponibilidade e os resultados visíveis em cerca de 2 a 4 semanas. A dose diária recomendada é de 10g sempre depois do pequeno almoço.
Este produto só se encontra  há a venda nas farmácias.


Darei a minha opinião muito em breve.😉

15 novembro, 2016

Chá e infusões

Vem ai o inverno e uma das coisas que ele traz com ele é o frio, e obviamente o frio traz-nos a vontade de beber bedidas quentes. Claramente uma das bebidas quentes, ou não, mais apreciada faz uns largos anos é o chá.
Quentes, frio, assim assim, chás e infusões fazem cada vez mais parte do nosso dia a dia, seja de manhã ao levantar, seja a meio da manhã, depois de almoço, durante a tarde e claro até mesmo antes de deitar. O verdadeiro chá provem todo da infusão da planta Camellia sinensis, a partir da qual existem então os 4 tipos de chá, que são: chá pretooolong, verde e branco, sendo estes distinguidos assim de acordo com a sua oxidação. Existem certos tipos de infusões como o mate, rooibos, ou tisanas que variam de flores, ervas e frutas.
Todos eles trazem muitos benefícios para quem os consome ou utiliza em cuidados de pele. Costumam dizer que tudo o que é natural é excelente para qualquer pessoa e uma simples erva pode ajudar na cura ou a prevenir vários tipos de doenças, ou mesmo para desintoxicar o organismo e é ainda um óptimo aliado para quem quer emagrecer. Claro que devemos sempre escolher o chá em folha seca, mas como nem sempre é possível recorremos as saquetas preparadas individualmente mas esta pode alterar muito o sabor e ter alguns aditivos adicionados menos positivos, como aromatizantes ou conservantes.
Nem todas as pessoas são aconselhadas a beber todo o tipo de chás, faz bem a muita coisa mas também pode afectar outras tantas, a que ter isso em atenção. No entanto nada deve substituir a agua, como é o caso.



09 novembro, 2016

Quem não gosta de uma bela castanha assada?

Novembro chegou, e com ele as ruas enchem-se com aquele fumo e cheiro tão característico do mês, os “carrinhos” e bem perto podemos ouvir o crepitar das brasas a assar esta delicia da época. Pois é, chegou a altura das castanhas.
Fruto seco proveniente, logicamente, do castanheiro, é um fruto capsular, ou seja o que nós chamamos de fruto nasce dentro de uma cápsula a que nós chamamos de “ouriço”, no entanto esse “fruto” não é um fruto, e uma semente….sim nós andamos a comer sementes assadas de castanheiro.
Este alimento, dá para tudo, sopas, assados, puré, praticamente dá para colocar em tudo e fazer o prato ficar excelente.
E que benefícios temos em consumir castanhas, estas meninas, é um alimento rico em glícidos complexos neste caso, o amido. Óptima fonte de alimento pois sacia em pequenas quantidades e alem disso o facto de ser de digestão lenta evita também uma subida rápida do açúcar no sangue.
Metade da composição da castanha é agua e por isso é menos calórica, tendo cerca de 220 calorias por cada 100g de castanhas, alem disso são uma fonte considerável de  magnésio, ferro e potássio.
Alem disso é uma óptima fonte de energia.
Obviamente por traz de cada alimento há um mito, pelo que algumas pessoas dizem que as castanhas provocam “gases” ou “flatulência” que será o termo correcto, será isto um mito ou será que é a mais pura, dura e mal cheirosa realidade.

Pois bem, é mesmo, elas provocam isso tudo, no entanto, não provocam assim sem mais nem menos, se consumirem até 4 ou 6 castanhas, não há problema, os vossos narizes e companhias estarão salvaguardados, no entanto se ultrapassarem esta meta correm o risco de que alem de sofrerem com as cólicas, passarem por algo mais.

02 novembro, 2016

Escrita para blogs de shoppings Sonae Sierra #Cardio em jejum posso fazer?

Foi publicado mais um artigo escrito por mim desta vez sobre o cardio em jejum  no blog What`s On que pertence aos sites dos Shopping Sonae Sierra, quem quiser espreitar deixo aqui o link. Além do Vasco da Gama também está publicado nos sites dos shoppings:
  • Colombo
  • Cascais Shopping
  • Loures Shopping
  • Rio Sul Shopping
  • Norte Shopping
  • Gaia Shopping
  • Arrábida Shopping