21 outubro, 2016

Make up Factory by Maria João Bastos

Começei a interessar-me por maquilhagem há uns 4 ou 5 anos atrás, para mim era um bicho de 7 cabeças porque sempre andei sem nada no rosto até ver que um simples risco de lápis nos olhos fazia de todo a diferença e gostava do que via. E como tenho algumas sardas e como nunca estamos satisfeitas com o que temos decidi comprar a minha primeira base e foi ai que tudo começou.
A maquilhagem faz maravilhas e alguns milagres, e eu como mulher adoro claro. A Maria João Bastos vem agora apresentar a sua primeira colecção de maquilhagem em parceria com a Make Up Factory com 13 produtos que dão para looks de noite ou dia. O valor dos produtos tem preços muito acessivéis sendo o produto mais caro de 19.50€.
Aqui em baixo deixo alguns dos produtos e ao clicarem vão directamente para a loja Perfumes e Companhia onde podem comprar.

17 outubro, 2016

Aveia a rainha dos cereais

Todas as manhãs são difíceis, e todas as manhã precisamos de algo que nos dê aquela energia para o dia todo, aquele "boost" para espevitarmos e conseguirmos continuar e o que temos nós que é o ideal para dar esse dito "boost", temos a fantástica "Aveia", aquele cereal que é rico em ferro, fibras, cálcio, magnésio, zinco, cobre e não fica por ai, sendo um cereal rico em hidratos de carbono de baixo índice glicemico ( deixa-nos saciados por um longo período sem ter vontade de comer doces) chega a ser excelente para quem sofre de colesterol elevado, ajudando no controle da diabetes e ainda para quem sofre de hipertensão.
A aveia apresenta-se nos seus tipos mais comuns em flocos, farelos e farinha. Podem ser usados nas mais diversas maneiras como em papas, bolos, smothies, iogurtes, granola, barritas, ou mesmo para panar carne ou peixe em modo saudável. Apesar de ser muitos os seus benefícios não devemos consumir mais de 30 gr por dia porque em excesso em vez de ajudar na flora intestinal pode inverter a coisa e dar a sensação de inchaço e mal estar.
Sendo este um cereal, a fibra está presente em grande quantidade, sendo esta quantidade mais acentuada no caso do farelo, sendo menos no floco e por último em menos na farinha. 
Para quem não sabe o que comer antes do treino a aveia é um excelente alimento para tal.
Para que saibam existe aveia com glutén e isento de glutén por isso seja intolerante ou não pode consumir a vontade.





Podem encontrar no site da Prozis todo o tipo de aveia.
E ainda podem aproveitar o desconto de 10% com o código AFFNF-10

03 outubro, 2016

FAZER ESCOLHAS NA VIDA #SER SAUDÁVEL E FELIZ

Hoje trago-vos um uma história de uma amiga minha. A Marta tem 39 anos e cansou-se de ser gorda, de chorar cada vez que ia ás lojas de roupa, de se sentir mal com ela própria. Perdeu no total 16 quilos, sozinha tomou esta iniciativa. Espero que gostem e que sirva de exemplo e motivação por muito duro que seja não desistam daquilo que querem, porque nada é impossível.




1.Quando decidiste que era altura de mudar?
Quando já tinha perdido a vontade de fazer tudo o que mais gostava e quando já nem suportava olhar me no espelho e como era fim do ano, achei que era altura de deixar passar as festas, natal e passagem de ano e como revolução de ano novo começar a cuidar de mim. A minha irmã oferece me um bikini que trouxe do Brasil, pequeno como eu sempre gostei mas já não vestia a anos..
Lindo por sinal... eu senti que se não o vestisse este ano, não o vestiria nunca porque a idade também já não abona muito a favor.. ( quase 40)..
Chegou janeiro e eu fui adiando para amanha... ( o amanha estava difícil de chegar). Ate que uma amiga me disse em forma de afirmação imperativa: amanhã quero te aqui as 9h para irmos fazer TRX. Eu que até tinha vontade de experimentar mas arranjava sempre uma desculpa ou tenho trabalho ou estou doente ou tenho não sei o que para fazer... naquele dia ela não permitiu desculpas.... e respondeu me que se eu precisasse depois me ajudava... e assim foi começou a minha cruzada contra aos muitos kg que tinha a mais...

2.Que alimentos eliminaste da tua alimentação?
Eliminei tudo o que era fritos, guisados, salgadinhos, bolos, bolachas, e pão, e refrigerantes. Passei a comer só pão de cereais de manhã, sopa, legumes e
saladas. E a obrigar- me a beber muita agua e chás... Eliminei o hábito de jantar tarde e ir logo para o sofá. Passei a comer mais fruta, e sopa a obrigar- me a beber mais água ( coisa que bebia muito pouco). As principais refeições comia carne ou peixe grelhado acompanhando com saladas...e reduzi nas quantidades. Nos primeiros dias ficava cheia de fome e apetecia me atacar tudo o que encontrasse... mas como tinha deixado de comprar guloseimas para casa.. mesmo que me apetece se não tinha acesso facilitado...
E fui evitando as jantaradas e petiscadas com os amigos, ou se estivesse presente afastava me o mais possível da comida...

3.O que ainda hoje não consegues resistir?
Hoje consigo resistir a tudo porque optei por arranjar um dia onde me estrago e como
o k me apetece... No dia a seguir dou no duro no treino... mas a bem da verdade

passados 9 meses já nem me apetece assim tanta porcaria....

4.Tiveste vontade de desistir?Porque?
Tive vontade de desistir todos os dias durante os primeiros 2 meses.. porque o esforço era tão grande as dores eram tantas e a balança não mostrava alteração no número que mostrava... saia de cima dela com as lágrimas nos olhos a pensar: não vale a pena, este sacrifício não vale a pena... tenho de me mentalizar que vou ser gorda o resto da minha vida....

5.Que modalidades começaste a fazer?
Comecei por fazer trx 1 ve por semana e caminhada 5 x por semana. Ao fim de 2 meses comecei a fazer hidrobike e entrei para um ginásio onde fazia maioritariamente trabalho de cardio. O que mais gosto de fazer...

6.O que te deixou com mais vontade de continuares a emagrecer?
Eu bebo e sempre bebi muito café e sempre com açúcar. Nos primeiros dias era horrível... mas como sempre ouvi dizer que nos habituamos eu insisti... e assim foi.. fui juntando os pacotes de açúcar na mala e quando os contei ao fim de um mês e pouco tinha mais de 150 pacotes de açúcar em casa.... Numa simples mudança de hábito fez diferenças... Em média fui perdendo 1 kg por mês o que me deixou bastante contente.
Quando comecei a ouvir comentários que estava mais magra e quando comecei a caber dentro da roupa dos tempos da faculdade. Coisa que muita gente disse que eu nunca mais a iria vestir... eu como sou do contra tive de lhes mostrar que sim afinal voltei a caber....

7.Que dicas dás as pessoas que estão a tentar ter uma vida mais saudável?
Os conselhos são básicos e aplicam se a tudo de uma forma
geral.. mais vale tarde que nunca.....Se deixarmos de cuidar de nós ninguém vai cuidar... e que
somos capazes de tudo, basta querer e lutar com unhas e dentes por aquilo em que acreditamos que nos faz mais felizes!!!