Por vezes ouve-se esta frase: "Epá transpirei bué hoje, devo ter perdido uns dois quilos!" ou "Fogo suei tanto e só perdi estas calorias!" O suor é a resposta do nosso organismo para reduzir a temperatura corporal por meio da evaporação do líquido sobre a pele. Isto porque se o nosso organismo atinge temperaturas acima de 37°C podem ocorrer danos às nossas funções básicas como a desidratação. Por isso é que quando está muito calor ou a actividade física é de maior esforço o corpo só está a tentar manter a temperatura ideal. Portanto não pensem "quanto mais transpiro mais emagreço". Ao suarmos não perdemos apenas água, mas também, sais minerais (cálcio, potássio e sódio), podendo provocar consequências para nosso organismo. É muito importante bebermos sempre água antes, durante e depois do treino para que estejamos sempre hidratados.
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