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17 junho, 2016

SUAR MUITO EMAGRECE?

Por vezes ouve-se esta frase: "Epá transpirei bué hoje, devo ter perdido uns dois quilos!" ou "Fogo suei tanto e só perdi estas calorias!" O suor é a resposta do nosso organismo para reduzir a temperatura corporal por meio da evaporação do líquido sobre a pele. Isto porque se o nosso organismo atinge temperaturas acima de 37°C podem ocorrer danos às nossas funções básicas como a desidratação. Por isso é que quando está muito calor ou a actividade física é de maior esforço o corpo só está a tentar manter a temperatura ideal. Portanto não pensem "quanto mais transpiro mais emagreço". Ao suarmos não perdemos apenas água, mas também, sais minerais (cálcio, potássio e sódio), podendo provocar consequências para nosso organismo. É muito importante bebermos sempre água antes, durante e depois do treino para que estejamos sempre hidratados.



21 maio, 2016

A importância da água no nosso organismo

Devíamos começar o nosso dia a beber sempre um copo de água em jejum, depois de algumas horas de sono, a ingestão desta contribui para um bom funcionamento do organismo assim como a regulação do funcionamento dos intestinos. Agora que o verão está a chegar a ingestão de água aumenta, a temperatura aumenta e a sede lembra-nos de beber água. Mas mesmo sem sede deveríamos ganhar o habito de beber agua de meia em meia hora por exemplo. O nosso corpo é constituído por 70% de água já por aqui e sem ela não vivemos. Por dia deveríamos beber entre 1,5L a 2L de água, mas por vezes muita gente dá preferência a outro tipo de bebidas, e chegam ao fim do dia e nem um terço de água bebeu. A falta desta por vezes pode causar dores de cabeça, quebra de tensão, cansaço ou até obstipação. 

Benefícios da água:
  • Deixa a pele mais bonita;
  • Desintoxica o organismo;
  • Regula a temperatura corporal;
  • Distribui nutrientes;
  • Ajuda na celulite;

A escolha da água:

Quem bebe água neutra ou alcalina mantém mais facilmente o seu pH intercelular e faz com que sintamos mais energia e há menor probabilidade de sofrer de doenças inflamatórias.
Quando consumimos certos alimentos mais ácidos, quem bebe muito café ou mesmo quem tem problemas de estômago, a água alcalina pode ajudar a neutralizar os ácidos do estômago.

Águas neutras:                             
  • Continente 6,66            
  • Cruzeiro 6,9
  • Fonte Viva 7

Águas alcalinas:
  •  Monchique 9.5
  • Evian 7.2
  • Carvalhelhos 7.79
  • Castello 7.3

Águas ácidas:
  • Luso 5.7
  • Fastio 5.8
  • Vitalis 5.6
É importante ir alternando uma água neutra e uma alcalina, para os níveis pH no nosso organismo estarem sempre regulares.




Dica:
Se quiseres beber água alcalina em casa e não tens, basta misturar um pouco de bicarbonato de sódio.

Até breve.
Beijimhos ;)