Muito se houve falar de abdominais hipopressivos mas muita gente não entende o que são e por isso hoje resolvi trazer aqui e falar-vos um pouco sobre isso.
Os abdominais hipopressivos são feitos de forma diferente aos exercícios tradicionais, e através da contracção dos músculos abdominais com o movimento de respiração diafragmática, os efeitos tornam-se mais eficazes e mais benéficos para o corpo e para a barriga. Fazendo este tipo de exercício vamos reforçar a área abdominal e a nossa postura. é aconselhado para pessoa que tem como objectivo:
- Reduzir o perímetro da cintura;
- Previne o aparecimento de hérnias (abdominais, discais crurais, etc..);
- Melhora a postura, reduzindo as dores na coluna;
- Pós-Parto;
- Previne a incontinência urinária;
- Previne a deslocação dos órgãos internos;
- Regulariza o funcionamento do intestino;
- E muito mais....
Estes são alguns benefícios na pratica desta actividade física.
Uma dos maiores preocupações de nós mulheres é que no fim da barriga há sempre aquele "altinho ou inchaço" que nos incomoda isso é sinal de um baixo tonus muscular ou de falta de fortalecimento muscular. Existem várias causas que podem levar ao enfraquecimento muscular como o envelhecimento, gravidez, parto, obesidade, tossir, espirrar ou má postura. Há várias maneiras ou posturas de efectuar este exercicio dando os nomes:
- Vénus;
- Atena;
- Artemisa;
- Aura;
- Maya 1;
- Maya 2;
- Gaia;
- Héstia 1;
- Héstia 2;
- Deméter.
Estas são as técnicas mais fáceis de fazer o este tipo de exercício. Para termos resultados mais rápidos e visíveis devemos fazer pelo menos 2 a três vezes por semana durante 20 minutos.
Quero também lembrar que pessoas que sofram de coração ou hipertensão não devem fazer este tipo de exercício.
Para quem quiser saber mais acerca desta técnica aconselho o livro Barriga lisa que pertence a PT Eunice Moura, é excelente.
Até breve;)
Bjs
