Muito se houve falar de abdominais hipopressivos mas muita gente não entende o que são e por isso hoje resolvi trazer aqui e falar-vos um pouco sobre isso.
Os abdominais hipopressivos são feitos de forma diferente aos exercícios tradicionais, e através da contracção dos músculos abdominais com o movimento de respiração diafragmática, os efeitos tornam-se mais eficazes e mais benéficos para o corpo e para a barriga. Fazendo este tipo de exercício vamos reforçar a área abdominal e a nossa postura. é aconselhado para pessoa que tem como objectivo:
- Reduzir o perímetro da cintura;
- Previne o aparecimento de hérnias (abdominais, discais crurais, etc..);
- Melhora a postura, reduzindo as dores na coluna;
- Pós-Parto;
- Previne a incontinência urinária;
- Previne a deslocação dos órgãos internos;
- Regulariza o funcionamento do intestino;
- E muito mais....
Estes são alguns benefícios na pratica desta actividade física.
Uma dos maiores preocupações de nós mulheres é que no fim da barriga há sempre aquele "altinho ou inchaço" que nos incomoda isso é sinal de um baixo tonus muscular ou de falta de fortalecimento muscular. Existem várias causas que podem levar ao enfraquecimento muscular como o envelhecimento, gravidez, parto, obesidade, tossir, espirrar ou má postura. Há várias maneiras ou posturas de efectuar este exercicio dando os nomes:
- Vénus;
- Atena;
- Artemisa;
- Aura;
- Maya 1;
- Maya 2;
- Gaia;
- Héstia 1;
- Héstia 2;
- Deméter.
Quero também lembrar que pessoas que sofram de coração ou hipertensão não devem fazer este tipo de exercício.
Para quem quiser saber mais acerca desta técnica aconselho o livro Barriga lisa que pertence a PT Eunice Moura, é excelente.
Até breve;)
Bjs
