Muita gente ainda torce o nariz quando se fala em suplementos, pensam logo que estamos a falar da mais conhecida "jarda" do que numa simples maneira extra de equilibrarmos os nossos valores nutricionais sempre com a ajuda da alimentação claro. Eu tomo vários ao longo do dia e é isso que vos trago aqui hoje, um exemplo da suplementação que tenho mantido nestes últimos 7 meses. Costumo sempre comprar os produtos na Prozis ou na MyProtein, pois têm sempre excelentes promoções e são rápidos nas entregas.
Esta suplementação foi-me dirigida no sentido de ganhar massa muscular.
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| A minha tabela de suplementação diária |
Active Woman
Active Woman é um multivitamínico projectado para melhorar sua saúde, vigor e bem-estar. É uma combinação única de vitaminas, sais minerais e nutrientes essenciais para auxiliar as áreas específicas da saúde das mulheres ajudando a manter um estilo de vida activo e moderno.
Vitamina C
Desempenha um papel na formação de colágenio, o que é importante para a saúde da pele, ossos e dentes e também outras estruturas do nosso corpo. Também ajuda para a redução de cansaço e fadiga dando assim energia. A vitamina C é um antioxidante que ajuda a proteger as células contra o stress.
Ómega 3
O Ómega 3 tem uma variedade de funções dentro do corpo humano. Isto incluí os processos fisiológicos mais básicos, como a produção de paredes celulares. Têm um papel radicalmente importantes na saúde cardíaca. Quando estes dois ácidos gordos de cadeia longa, combinam, contribuem para o normal funcionamento do coração.
Vitamina complexo B
As vitaminas B desempenham um papel fundamental em diversas funções corporais incluindo a produção de energia, a produção de células vermelhas do sangue, função cerebral e função do sistema nervoso. Eles tem sido demonstrados como um ajudante para melhorar a memória e a concentração, aumentar a vascularização e mostram excelentes propriedades antioxidantes.Complexo de vitamina B fornece todas as oito vitaminas B essenciais
Vitamina D3
A Vitamina D3 contem uma série de benefícios para a saúde incluíndo; contribuir para uma normal absorção e utilização de cálcio e fósforo, contribuindo para níveis normais de cálcio, o que apoia a manutenção de osso normal e função muscular, também contribuindo para o normal funcionamento do sistema imunitário e divisão celular.
Impact Whey Isolate
Impact Whey Isolate contém mais de 90 g de proteína por 100 g de produto, apresentando um baixo teor de gordura e lactose. É também muito rica em cálcio. O nosso método de produção ajuda a conservar a actividade biológica da proteína de soro de leite isolada para garantir que os componentes estimulantes do sistema imunitário fiquem intactos.
BCAA
Os BCAA são apropriados para quem participa em treinos ou exercícios intensos, ou para quem quer aumentar a massa magra, com a redução dos níveis de gordura corporal.
L Glutamina
Quando começa o seu exercício, seja lá qual for o tipo e a duração, o seu corpo começa a quebrar os aminoácidos no seu tecido muscular, através de um processo chamado catabolismo. A Glutamina é o aminoácido mais abundante dentro do tecido muscular, significando que os níveis podem ficar significativamente empobrecidos depois do exercício. O seu corpo não consegue sintetizar o suficiente para se reabastecer completamente, e para consumir alimentos sólidos que contém este aminoácido, como a carne, o peixe e os ovos.
Kre Alkalin
A creatina é armazenada no músculo e é utilizada para regenerar as mais potentes formas de energia, a adenosina tri fosfato ( ATP). O ATP é usado toda vez que você executar uma actividade ou movimento intenso, como corrida ou levantamento de pesos, mas as reservas duram aproximadamente 10 segundos por isso é importante repor essas reservas o mais rapidamente possível. A creatina ajuda a repor os reservas de ATP rapidamente, criando mais energia.
Beta Alanine
Beta Alanina ajuda a aumentar a produção de carnosina. O aumento da concentração de carnosina nos músculos é vital para os atletas pois a carnosina pode aumentar a capacidade de seus músculos de trabalhar mais por mais tempo. Também pode impedir a acumulação de ácido láctico durante o exercício intenso, reduzindo assim a fadiga.
ZMA
ZMA é uma combinação sinérgica de zinco e Magnésio pensada para maximizar a absorção e estimular recuperação depois dos exercícios. O zinco tem um papel central na regulação do crescimento celular e a reparação de tecidos, e também ajuda a manter o seu sistema imune saudável. O Magnésio é essencial para manter um nivel balanceado de eletrólitos, para a produção de energia e para uma função neuro-muscular normal. A actividade física pode aumentar a necessidade do corpo por esses dois sais minerais.
Se carregarem em cima do nome das lojas vão directamente aos sites.
Descrição dos suplementos retirada da página dos produtos referidos.
Aconselho a pedirem sempre uma opinião de um profissional antes de tomarem qualquer suplemento.
