TAG: Vida Saudável #9

Olá a todos, a tag de hoje foi respondida pela Anita que tem um blog Anita Healthy, Facebook e Instagram, onde dá dicas de fitness, alimentação e receitas saudáveis, tudo o que gostamos! ;)
Visitem-na.
Espero que gostem ;)

                             

  

     1. Quando decidiste mudar os teus hábitos alimentares?

     Tenho cuidados com a alimentação desde os 15 anos, nessa altura tornei-me vegetariana e tinha noção do que era uma alimentação saudável. Raramente comia fritos e dava preferência a alimentos integrais. Mas apenas recentemente passei a ser mais rigorosa, evitando produtos industrializados, alimentos refinados, etc, há cerca de 2 anos.

     2.Eliminaste algum alimento da tua alimentação?

      Eliminei todas as bolachas, empacotados (apenas tortilhas de arroz integral), pão branco e açúcar.

  

     3.Qual o alimento que estranhaste, mas depois adoraste?

 O quark! Não vivo sem ele hoje em dia.

     4. Não consegues resistir a _______.

        Barras quest bar! Adoro!!!

     5.Tens dia do lixo?

        Tenho refeição livre.

     6.  Quantas vezes por semana te exercitas?

        Neste momento 5 vezes.

     7.Que modalidades costumas praticar?

       Musculação e um pouco de cardio, dependendo do objectivo.

     8. Tomas algum tipo de suplementação? Se sim quais?

       Uso whey, BCAA’s, Omega-3 e vitaminas com coenzima Q10.

     9. Que mudanças em ti desde que iniciaste esta nova fase?

     A nível estético, mais definição. De resto, e mais importante para mim, mais energia e mais auto-  estima e auto-confiança.

       

     10. Que dicas dás as pessoas que querem mudar os seus hábitos e estilo de vida?

     Comecem devagar, por pequenos passos. Seja trocar os alimentos pelos integrais, seja começar a tomar um bom pequeno-almoço, seja trocar o açúcar por stevia, etc. E começar a fazer exercicio de que se goste, aulas, corrida, dança, o que der mais prazer. Porque tudo só faz sentido se realmente sentirmos prazer em todo este processo :) .

      Bjinhos