TAG: Liebster Award - Descobrindo Novos Blogues

Olá a todos fui convidada pela Joana Calisto do blog A rapariga do comboio a participar numa TAG. E claro eu aceitei. Espero que gostem;)

Então vamos lá começar:

Regras:

- Escreve 11 fatos sobre ti.

- Responde às perguntas de quem te indicou.

- Indica de 11 a 20 blogs com menos de 200 seguidores.

- Faz 11 perguntas para quem indicares.

- Coloca a imagem que mostra o selo Liebster Awards.
- Link de quem te indicou.

Factos sobre mim:

1. Adoro ler, todos os meses compro um ou dois livros.

2.Tenho um pouco de complexo em ser baixinha (1.56).

3.Por vezes sou muito desastrada.

4.Tenho dois filhos, e adorava ter mais um ou dois.

5.Tenho a mania de consultar o dr.google antes de ir ao médico.

6.Não consigo disfarçar quando estou de mau humor.

7.Por vezes sou um pouco tímida.

8.Adoro fazer desporto.

10.Quando andava na escola odiava estudar, hoje arrependo-me.

11.Tenho medo de conduzir.

Perguntas da Joana Calisto:

1.Há alguma coisa que tenhas medo de não conseguir realizar? O quê?

Tenho medo de não conseguir dar um bom futuro para os meus filhos.

2.Qual a melhor coisa que te poderia acontecer este ano?

Conseguir ter um negócio próprio.

3.Qual o teu maior sonho e em que altura da tua vida pretendes realizá-lo?

Maior sonho...hmmm ser feliz sempre...

4.Que tema consideras o mais difícil de falar ou desenvolver? Porquê?

História fico pasmada quando hoje em dia leio algo acerca de, isto é efeitos ter andado na escola e não ter atenção alguma nos estudos.

5.Criaste o blog com algum objectivo definido?Qual?

Decidi criar o blog para falar de alguns assuntos que por vezes as pessoas desconhecem, ajudar a serem mais saudáveis, e a dar a conhecer a minha pessoa.

6.O que te leva a seguir um blog? E o que te leva a não segui-lo?

Sigo um blog quando tem assuntos do meu interesse e até agora foi raro o blog que visitei que não sigo.

7.Quais são as 5 piores sensações para ti (coisas más)?

Desiludir ou quando me desiludem;

Ver alguém que goste a sofrer;

Ter um ataque de ansiedade;

Ter uma cólica num sítio que não tem casa de banho, ihihihih;

8.O que mudarias no mundo? Já fazes alguma coisa por isso?

Acabaria com a fome, com esta maldita guerra, com as doenças, sei que um mundo perfeito nunca vamos ter, mas que todos lutássemos pelo mesmo já era uma mais valia. Por vezes ajudo aquelas instituições de ajuda alimentar.

9.Se pudesses escolher uma profissão sem olhar a notas, ordenados, saídas e a outros aspectos, qual seria?

Ser militar da GNR.

10.Qual o significado do nome do teu blog?

O nome do blog em português significa Apenas dor e suor, quis um titulo que referencia-se tudo ligado a uma vida activa.

11.Que tipo de publicações gostas mais de ler? E de escrever?

Gosto de ler publicações sobre, moda, maquilhagem, alimentação saudável, fitness, coisas de mãe, ui...tanta coisa.Gosto de escrever acerca de tudo um pouco, assuntos que acho que devo partilhar com quem está do outro lado.

Blogs que vou indicar:

umdiarioquasenormal.com

sotonsdehomem.blogspot.com.br

petisconamesa.com

fashionsecrets.blogspot.com

gabioliveiraablog.wordpress.com

tanialisting.blogspot.pt

sandrinadventures.wordpress.com

digaleitoresblog.blogspot.com

lemonsieurrs.blogspot.com.br

dapriart.blogspot.com.br

todayistheday.com.br

ohshesaidwhat.wordpress.com
jessicasooares.com.br

E as perguntas são:

1.Maior desejo para 2016?

2.Porque decidiste criar o blog?

3.O que mais gostas de fazer nas horas livres?

4.Nunca sais de casa sem ________.

5.Vicio?

6.O que te faz sair do sério?

7.O que odeias na vida?

8.O que adoras na vida?

9.Doce ou Salgado?

10.Algo que mudavas em ti?

11.O maior susto que apanhaste até hoje?

Espero que gostem, quem quiser participar ;)

Bjinhos

TAG: Vida Saudável #10

Olá a todos, hoje a tag foi respondia pela Filipa Siopa, que também tem um Blog 3 and the blog, página de Facebook e Intagram onde publica diariamente as suas refeições e não só.

Não se esqueçam de lá passarem!

Espero que gostem;)

1.Quando decidiste mudar os teus hábitos alimentares?

Comecei a alterar em Maio de 2015 e em Junho comecei no nutricionista! Eu achava que já fazia uma alimentação saudável, mas um profissional ajuda muito, para sabermos o que comemos e as quantidades! Introduzi alimentos novos na minha alimentação, sei o que comer antes e depois dos treinos e qualquer dúvida está sempre disponível! Optei por um nutricionista desportivo porque acho fundamental para quem pratica bastante desporto!

2. Eliminaste algum alimento da tua alimentação?

Eu tento variar bastante a alimentação, posso dizer que só não como o que não gosto! Mas não quero comer comida processada, ou com muita gordura!

3.Qual o alimento que estranhaste, mas depois adoraste?

Alimento não me lembro, mas picante dantes não gostava e agora adoro!

4.Não consegues resistir a __________.

 Se tiver focada consigo resistir a tudo, mas gosto muito de gelados e de bolos de chocolate!

5.Tens dia do lixo? 

Não tenho dia do lixo, no início ao domingo abusava um bocadinho, mas agora optei por alterar isto! Agora ao fim de semana como normalmente e quando tenho um jantar ou almoço com amigos ou família, aí sim como o que me apetecer, sem qualquer problema! E acompanho a refeição com vinho!

6.Quantas vezes por semana te exercitas? 

Treino entre 5/6 x por semana!

7.Que modalidades costumas praticar? 

Ando no Gym onde tenho um PT com quem treino 1x por semana, além disso tenho um plano de treino passado pelo PT, que incluem 2 treinos com exercícios bastante variados, em circuito! Também faço reforço muscular! O plano 1.       de treinos está pensado para os meus objetivos que são tonificação muscular, principalmente nas pernas! Faço corrida 1 ou 2x por semana! E treino funcional! Agora tem sido assim mas eu vou variando!

8.Tomas algum tipo de suplementação? Se sim quais? Só tomo um multivitamínico durante o treino!

9. Que mudanças em ti desde que iniciaste esta nova fase? Noto muita diferença ao nível da definição muscular, muita mesmo!

10.Que dicas dás as pessoas que querem mudar os seus hábitos e estilo de vida? Colocar o exercício físico na rotina, como ir trabalhar, mesmo que não me apeteça nada vou na mesma, e o exercício é igual, penso sempre isto não é uma questão de apetite, tem de ser!!! Porque depois é maravilhoso!!! Ainda  hoje não me apetecia nada, mas fiz e no final quando acabei apetecia-me mais!!!! Basta querer que vão conseguir, têm de tentar!!!E desculpas toda a gente arranja, não se enganem  vocês! Força

By Filipa Siopa Co-autora do blog-  3and the blog

Bjinhos

TAG: Vida Saudável #9

Olá a todos, a tag de hoje foi respondida pela Anita que tem um blog Anita Healthy, Facebook e Instagram, onde dá dicas de fitness, alimentação e receitas saudáveis, tudo o que gostamos! ;)
Visitem-na.
Espero que gostem ;)

                             

  

     1. Quando decidiste mudar os teus hábitos alimentares?

     Tenho cuidados com a alimentação desde os 15 anos, nessa altura tornei-me vegetariana e tinha noção do que era uma alimentação saudável. Raramente comia fritos e dava preferência a alimentos integrais. Mas apenas recentemente passei a ser mais rigorosa, evitando produtos industrializados, alimentos refinados, etc, há cerca de 2 anos.

     2.Eliminaste algum alimento da tua alimentação?

      Eliminei todas as bolachas, empacotados (apenas tortilhas de arroz integral), pão branco e açúcar.

  

     3.Qual o alimento que estranhaste, mas depois adoraste?

 O quark! Não vivo sem ele hoje em dia.

     4. Não consegues resistir a _______.

        Barras quest bar! Adoro!!!

     5.Tens dia do lixo?

        Tenho refeição livre.

     6.  Quantas vezes por semana te exercitas?

        Neste momento 5 vezes.

     7.Que modalidades costumas praticar?

       Musculação e um pouco de cardio, dependendo do objectivo.

     8. Tomas algum tipo de suplementação? Se sim quais?

       Uso whey, BCAA’s, Omega-3 e vitaminas com coenzima Q10.

     9. Que mudanças em ti desde que iniciaste esta nova fase?

     A nível estético, mais definição. De resto, e mais importante para mim, mais energia e mais auto-  estima e auto-confiança.

       

     10. Que dicas dás as pessoas que querem mudar os seus hábitos e estilo de vida?

     Comecem devagar, por pequenos passos. Seja trocar os alimentos pelos integrais, seja começar a tomar um bom pequeno-almoço, seja trocar o açúcar por stevia, etc. E começar a fazer exercicio de que se goste, aulas, corrida, dança, o que der mais prazer. Porque tudo só faz sentido se realmente sentirmos prazer em todo este processo :) .

      Bjinhos

TAG:Vida Saudável #8

Olá a todos, hoje trago-vos a oitava tag, e quem aceitou o meu convite para responder foi a Silvana Santiago que tem uma página no Instagram onde publica diariamente a sua rotina alimentar e não só.
É outra pessoa que sigo com todo o gosto, acho-a muito querida.

Espero que a visitem e que gostem. ;)

1. Quando decidiste mudar os teus hábitos alimentares?

 Já nem me recordo :) mas desde nova que tenho cuidado com a alimentação pois sempre achava que as outras eram mais magras do que eu... mas sem nunca jacar quando queria.

2. Eliminaste algum alimento da tua alimentação?

Houve uma certa altura da minha vida que sim, fui demasiada obcecada mas agora sou bem mais relaxada.

3.Qual o alimento que estranhaste, mas depois adoraste?

 Papas de aveia. Odiava e agora adooorrrooooo. Banana, mas tem que ser verde.

4.Não consegues resistir_________.

A chocolate.

5.Tens dia do lixo?

Não, como quando me apetece e ás vezes mais do que uma vez por semana.

6.Quantas vezes por semana te exercitas?

 Neste momento não faço exercício nenhum.

7.Que modalidades costumas praticar?

 Praticava musculação e aulas de grupo no ginásio (jump, balance...) mas continuo com as caminhadas quando posso e abdominais .

8.Tomas algum tipo de suplementação? Se sim quais?

 Não, mas já experimentei whey. Como o meu objectivo é ser magra tonificada não acho que seja necessário.

9.Que mudanças em ti desde que iniciaste esta nova fase?

 Como eu já fui bastante obcecada com a alimentação e neste momento sou bem mais relaxada, sinto uma enorme tranquilidade em comer o que me apetece, sem culpas.

10.Que dicas dás as pessoas que querem mudar os seus hábitos e estilo de vida?

Primeiro de tudo informem-se, conheçam bem o vosso corpo porque o que serve para mim pode não servir para outra pessoa e os objectivos de cada um é individual.

Bjinhos :)

 

TAG: Vida Saudável #7

Olá a todos hoje a tag foi respondida pela Ana que também tem um blog Sentimentos & Emoções e uma página de Facebook.
Espero que gostem e não se esqueçam de a ir visitar ;)

1.Quando decidiste mudar os teus hábitos alimentares?

Desde sempre.

2.Eliminaste algum tipo de alimento da tua alimentação?

Sim, fritos e batatas fritas.

3.Qual o alimento que estranhaste, mas depois adoraste?

Sushi.

4.Não consegues resistir a _________.

Camarão.

5.Tens dia do lixo?

Sim.

6.Quantas vezes por semana te exercitas?

Exercito-me 2 vezes por semana.

7.Que modalidades costumas praticar?

Costumo correr.

8.Tomas algum tipo de suplementação?Se sim quais?

Não.

9.Que mudanças notaste em ti desde que iniciaste esta nova fase?

Sinto-me mais activa.

10.Que dicas dás as pessoas que querem mudar os seus hábitos e estilo de vida?

Para comerem cada vez mais alimentos saudáveis e fazerem exercício regularmente sem exageros.

Bjinhos ;)

TAG: Vida Saudável #6

Olá a todos, a tag que vos trago hoje foi respondia pela Patrícia que tem a página de facebook Inspira-te By Kika.

 Espero que gostem, e vão lá dar uma espreitadela na página dela. ;)

1. Quando decidiste mudar os teus hábitos alimentares?

De forma mais certa e rotineira, há cerca de 3 anos talvez. Já treino desde os 15 anos, ,as não levava a alimentação/treino muito a sério. Frequentava ginásio por gosto, pelo simples facto de praticar exercício, sem pensar propriamente em ganhos musculares ou perda de massa gorda, nem sequer era um assunto que eu entendesse. E por isso mesmo, a alimentação era "normal", chegava a sair do ginásio e a passar pelo Mcdonald's (ops! velhos tempos) .

2.Eliminaste algum alimento da tua alimentação?

No geral continuo a consumir de tudo um pouco, de forma mais equilibrada, mas a típica fast-food (hambúrgueres e pizzas), raramente tem lugar nos meus dias. Também reduzi imenso o consumo de açúcar, sal e fritos principalmente.

3.Qual o alimento que estranhaste, mas depois adoraste?

Difícil escolher só um. Admito que era uma "esquesitinha" com a comida: praticamente não comia fruta, nem legumes...Tudo me fazia confusão a tocar, a arranjar...Enfim, ainda bem que crescemos e aquela conversa do "não gosto, sem ter provado" muda. Mas talvez as couves-de-bruxelas. Era um legume que detestava e hoje em dia, adoro!!

4. Não consegues resistir a _________.

A pipocas.

5.Tens dia do lixo?

Não. Não sou "defensora" do dia do lixo. Posso ter uma refeição mais "livre", mas não defino um dia ou um momento. Surge e deixo acontecer, depois retomo a minha rotina alimentar normal logo na refeição seguinte.

6.Quantas vezes por semana te exercitas?

Entre 5 a 6 vezes por semana, com treinos que podem variar entre 45 min e as 2h, consoante objectivo de determinada altura e também da disponibilidade antes ou depois do trabalho.

7.Que modalidades costumas praticar?

Por agora, só mesmo ginásio, mas planeio voltar a dançar em breve. No ginásio, gosto de fazer tudo em pouco, quer na sala de treino cardio/musculação, quer nas aulas.

8.Tomas algum tipo de suplementação?Se sim quais?

Sim, tomo whey como pós-treino, e comecei recentemente a tomar colagénio, ao acordar.

9. Que mudanças notaste em ti desde que iniciaste esta nova fase?

Bem, noto imensas, quer físicas, quer psicológicas. Reduzi a massa gorda, aumentei a massa magra, o corpo ficou mais tonificado e mais firme. Estas mudanças também foram um incentivo para deixar de fumar e, claro consequentemente, fiquei com mais resistência  pulmonar e cardiovascular.

10.Que dicas dás as pessoas que querem mudar os seus hábitos e estilo de vida?

Primeiro quero dizer ou relembrar que para mudar, basta querer. Nada é mais forte do que a nossa mente e quando queremos muito algo conseguimos! E parem de se comparar com outras pessoas e com outros corpos...ninguém é igual! Cada caso é um caso...cada corpo reage de forma diferente a determinado exercício e alimentação, cada pessoa tem o seu tempo, as suas limitações, o seu metabolismo...tudo é diferente!! Por isso, filtrem todas as informações e inspirações, seja em revistas ou na net, conversas de rua e de ginásio, e adaptem a vocês, às vossas necessidades e objectivos.

Motivem-se, dediquem-se e tenham paciência! Na minha opinião, os resultados só aparecem quando a obsessão desmedida com o corpo desaparece. Levem esta rotina de alimentação equilibrada, saudável e treino, de forma tranquila. Façam por gosto...não por obrigação,nem por modas... E as mudanças surgirão. A motivação é gerada dentro de nós e acontece quando conseguimos retirar prazer de um hábito novo e saudável que passa a fazer parte da nossa vida. Para terminar apenas vos quero pedir para estarem em paz e levarem esta vida em equilíbrio. Não se foquem apenas na meta, aproveitem todo o caminho.

TAG: Vida Saudável #5

Olá a todos, a tag de hoje foi respondida por a Inês Direito e fiquei muito feliz por ela ter aceite o meu convite. Acho-a muito querida e uma inspiração ;) Também tem um Blog, Facebook e Instagram.

Não se esqueçam de irem visitar ;)

1. Quando decidiste mudar os teus hábitos alimentares?

Quando descobri que era intolerante à lactose , faz cerca de 1 ano e meio. Eu era uma pessoa que bebia imenso leite e ter de deixar de beber foi um grande corte para mim. No entanto aproveitei a deixa para fazer outras alterações alimentares e procurar ter uma alimentação o mais saudável possível!

2. Eliminaste algum alimento da tua alimentação?

Sim, sobretudo devido à minha intolerância alimentar. Neste momento não bebo leite nem como iogurtes de origem animal (ao princípio ainda consumia sem lactose mas neste momento praticamente só consumo vegetais) nem consumo alimentos que tenham estes ingredientes na sua constituição pois fico bastante mal disposta. Queijo como, mas com bastante moderação (felizmente a maioria dos queijos tem baixas percentagens de lactose). Devido também à minha intolerância nada de sobremesas com natas e cremes. Outra coisa que evito comer é carne de porco (é algo que não me diz nada). Reduzi também bastante o consumo de alimentos processados e cortei quase a 100% nos açúcares refinados.

3. Qual o alimento que estranhaste, mas depois adoraste?

Que eu me lembro só me aconteceu isso com o sushi! A primeira vez que se come estranha-se sempre mas depois torna-se um vício!

4. Não consegues resistir a __________.

Só se pode responder uma coisa?? Se for só uma sushi, sem dúvida!

5. Tens dia do lixo?

Não propriamente. Tento sempre comer da forma mais equilibrada possível (mesmo os meus snacks e guloseimas são coisinhas saudáveis que faço). Assim sendo se me apetecer comer qualquer coisinha que esteja mais fora do normal como sem qualquer problema!

6. Quantas vezes por semana te exercitas?

Neste momento faço 5 a 6 treinos por semana.

7. Que modalidades costumas praticar?

Os meus treinos passam muito pelo ginásio e pela musculação. Mas também gosto imenso de rpm ou de fazer uma corridinha. 

8. Tomas algum tipo de suplementação? Se sim quais?

Apenas tomo proteína (maioritariamente de origem vegetal da marca My Vegies) no pós treino (meio scoop) para ajudar na recuperação muscular. Costumo tomar a outra metade do scoop ao pequeno-almoço. De resto é tudo natural!

9. Que mudanças em ti desde que iniciaste esta nova fase?

Sinto-me muito mais forte e saudável! Tenho muito menos problemas digestivos/ intestinais e sinto-me com muito mais energia! Noto também que a minha pele está muito mais bonita e luminosa!

10. Que dicas dás as pessoas que querem mudar os seus hábitos e estilo de vida?

Acho que o mais importante é agirem! Se querem mudar façam-no, é tão simples quanto isto! Não tem de ser uma mudança drástica, e até convém que seja gradual mas não arranjem desculpas para não mudarem para melhor!

TAG: Vida Saudável #4

Olá a todos, a tag de hoje foi respondida pela Catarina Guerra, do Blog Motivação Fit onde podem encontrar receitas muito interessantes e saudáveis, tudo para nos ajudar a sermos fit.
Também tem facebook e Instagram.

Visitem ;)

1.Quando decidiste mudar os teus hábitos alimentares?
Já o decidi fazer há uns bons aninhos, desde muito cedo que percebi que a alimentação é super importante para o nosso bem estar e, consequentemente, aparência física. Mas ainda hoje estou a aprender o que é melhor para mim.

2.Eliminaste algum tipo de alimento da tua alimentação?
A única carne que consumo é frango, e lacticínios só muito raramente, de resto não tenho qualquer restrição. Acho que tudo pode fazer parte da nossa alimentação desde que com conta, peso e medida.

3.Qual o alimento que estranhaste, mas depois adoraste?
Assim de repente não me lembro de nenhum...até porque ADORO comer eheh
Mas talvez o frango, que deixei de comer durante muitos anos, e voltei agora a reintroduzir  no meu dia a dia. Já não passo sem ele :)

4. Não consegues resistir a __________ .
Sushi! Ou um bolo de bolacha com creme de café.

5.Tens dia do lixo?
Não gosto da conotação "dia do lixo" porque não considero a comida lixo. Mas não, não tenho um dia específico para comer fora do normal, aliás, se o fizer é apenas numa refeição e depois retomo à normalidade, sem qualquer culpa.

6.Quantas vezes por semana te exercitas?
3 a 4 vezes por semana.

7.Que modalidades costumas praticar?
Musculação.

8.Tomas algum tipo de suplementação?Se sim quais?
Vitaminas, ómega 3 e whey protein.

9.Que mudanças notaste em ti desde que iniciaste esta nova fase?
Mais tranquilidade, mas vontade de aprender sobre este estilo de vida, mais massa muscular...mas ainda muitaaaaaaaaaa para ganhar ;)

10.Que dicas dás as pessoas que querem mudar os seus hábitos e estilo de vida?
Dar tempo ao tempo, ser consistente e não desistir. Erros todos cometemos, temos que saber dar-lhes a volta, aprender com eles e, continuar ainda melhor!

TAG: Vida Saudável #3

Como já devem ter reparado esta é a semana das tags, e por isso aqui está mais uma respondida por a Lúcia Vieira que também tem um Blog com o nome Believe in yourself lu assim como também uma página de Facebook.

Não se esquecem de irem lá visitar ;)

1.Quando decidiste mudar os teus hábitos alimentares?

 Decidi mudar os meus hábitos alimentares 1 ano após ter entrado para a universidade. Aquele primeiro ano foi desastroso e eu quis mudar enquanto ia a tempo!

2.Eliminaste algum alimento da tua alimentação?

Fritos! Foi mesmo um corte geral...adeus fritos! Reduzi nos hidratos e evito come-los depois das 17h.

Raramente como pão.

3.Qual o alimento que estranhaste, mas depois adoraste?

Nenhum em particular..Mas admito que não gosto de tomate e tenho andado a esforçar-me/ "habituar-me" a gostar.

4.Não consegues resistir a _________.

Uma massa do vitaminas!

5.Tens dia do lixo?

Claro que sim..Há sempre um dia, em que por algum motivo, tenho de ir comer ao mcdonald's..grrrr

6.Quantas vezes por semana te exercitas?

Agora de inverno (eu sei que não é desculpa) não muito confesso. O trabalho ocupa-me a maior parte do tempo e chego sempre ao fim do dia cansada e só apetece estar em casa com a minha mantinha e aquelas coisas todas de inverno que a gente sabe.

7.Que modalidades costumas praticar?

Costumo ir ao ginásio e também gosto de correr ao ar livre, praia de preferência.

8.Tomas algum tipo de suplementação?Se sim quais?

Só drenante, e não é sempre.

9.Quais foram as mudanças em ti desde que iniciaste esta nova fase?

Consegui começar a controlar o meu peso e a sentir-me melhor comigo própria, o que é essencial.

10.Que dicas dás as pessoas que querem mudar os seus hábitos e estilo de vida?

Tenham coragem! Tenham força de vontade e "believe in yourself" :)

Espero que tenham gostado.

Bjinhos ;)

TAG: Vida Saudável #2

Olá a todos, trago-vos mais uma tag vida saudável respondido por Ana Rita Marques que tem uma página no facebook e no Instagram  onde  publica diariamente as suas refeições com um aspecto delicioso.
Visitem as páginas dela ;)

1.Quando decidiste mudar os teus hábitos alimentares?

Durante muito tempo tive problemas em controlar o que comia e a forma como comia. A alimentação funcionou sempre como um escape ou refugio e acabou por ter um papel de reconforto na minha vida. Desde os 18/19 anos que me lembro de me preocupar com o que comia, mas quando chegava a hora de decidir o que comer deixava-me levar pelas emoções. Em 2010 foi quando comecei a interessar-me mais por cozinha e alimentação saudável, mas só em 2013 comecei a levar mais a sério a mudança de hábitos alimentares e em maio de 2015 foi quando consegui fazer o clic de vez para a mudança. 

2.Eliminaste algum alimento da tua alimentação?

      Eliminei carne completamente, e estou a eliminar o peixe aos poucos. Além disso dou primazia a produtos biológicos e cortei no açúcar refinado que substituí pelas várias opções que estão disponíveis no mercado: desde stevia, a agave, mel ou frutas desidratadas, batata-doce ou banana, conforme a utilização que lhe quero dar.

       

      3.Qual o alimento que estranhaste, mas depois adoraste?  

            A banana. Durante muitos anos fui intolerante à banana, não conseguia comer sem ficar com a boca e garganta repletos de aftas. Com o tempo fui perdendo a intolerância e agora gosto de usar em batidos, sumos naturais, panquecas, bolos ou gelados. 

     

      4.Não consegues resistir a _____________ .

      Fruta fresca, queijo quark e açaí.

         

      5.Tens dia do lixo? 

      Não lhe chamaria dia de lixo, mas ao fim-de-semana tenho sempre uma postura mais permissiva com as refeições. Se me apetecer um gelado como e não me crucifico por isso. Sei que durante a semana vou ter que ter mais cuidado. O importante é comer de forma natural, produtos e alimentação de verdade e o menos processada possível.

        

      6.Quantas vezes por semana te exercitas?

      No mínimo 3 vezes por semana, mas a minha actividade profissional permite-me ter um dia-a-dia bastante agitado.

      7.Que modalidades costumas praticar?

       Corrida e cross-training. No ginásio trabalho muito com o peso do próprio corpo. De quando a quando gosto e introduzir uma modalidade ou desporto novo e já experimentei desde natação, equitação, kickboxing, corrida com obstáculos, orientação, etc, etc.

      

      8.Tomas algum tipo de suplementação? Se sim quais?

       Tomo suplementação de vitamina B12 mas isso está associado ao facto de fazer uma dieta 99% vegetariana e de ter eliminado completamente a carne da minha alimentação. Uso muita proteína vegetal, como a de cânhamo ou ervilha, mas mais uma vez não a encaro como suplementação mas como alimentos necessários ao bem-estar do meu organismo.

    

      9.Que mudanças em ti desde que iniciaste esta nova fase?

Desde julho de 2015 perdi 9kg, tonifiquei o corpo e sinto-me muito melhor comigo mesma! A auto estima e autoconfiança melhoraram e durante a prática de exercício físico não me sinto tão cansada.

10.Que dicas dás às pessoas que querem mudar os seus hábitos e estilo de vida?

 Uma mudança pequena por semana ajuda a fazer grandes mudanças! A força de vontade e o perceber que o estamos a fazer por nós, pela nossa saúde, bem-estar e auto estima é o mais importante. Ter um grupo com quem partilhar vitórias e frustrações ajuda muito a não desistir. E acima de tudo perceber que um dia ou uma refeição de “Lixo” não tem necessariamente que estragar o nosso foco! Aproveitem e visitem o instagram @ritalmm onde partilho algumas dicas e o meu dia-a-dia ;)

Espero que tenham gostado.
Bjinho ;)

TAG: Vida Saudável #1

Olá a todos, decidi fazer uma tag vida saudável, sempre adorei ler este tipo de desafios.

Fiz o convite a algumas pessoas e a primeira a responder foi a Joana Piques. É uma rapariga cheia de força para alcançar os seus objectivos e servir de inspiração para tantas outras que nada é impossível.

Não tem blog, mas deixo aqui o link do instagram dela         http://www.instagram.com/projetopixiefit/.

Não se esqueçam de ir visitar o insta dela ;)

  1.Quando decidiste mudar os teus hábitos alimentares?

Na semana entre o Natal e a Passagem eu disse "Meu deus, isto não pode continuar, eu tenho que fazer algo por mim. Tenho que parar com as desculpas e começar já hoje." E ai foi o meu ponto de partida para mudar os meus hábitos alimentares.

 2.Eliminaste algum alimento da tua alimentação?

Digamos que sim. Deixei de beber todos os tipo de bebidas. Todos mesmo, agora eu só bebo água, chás ou sumo natural da fruta. Não como fritos. Os meus fritos passaram todos para o forno. E isso é uma otima dica ;) Claro que disse "ADEUS" ao fast food. Tento fugir dos doces. E finalmente diminuir nas massas, que era uma das bases e erros da minha alimentação.

3.Qual o alimento que estranhaste, mas depois adoraste?

 Sinceramente tenho que dizer KIWI, eu detestava, o sabor, a consistência, bah, para mim era horrível. Mas hoje, adoro, quase todos os dias como pelo menos 1 ou dois.     

4. Não consegues resistir a __________.

 Pasteis de nata (mas juro, que só comi ainda um, desde que comecei a dieta).

5.Tens dia do lixo?

Eu não tenho o dia do lixo, é uma escolha minha, já ouvi várias opiniões sobre este assunto. Mas para mim tem resultado. E enquanto eu for forte a este assunto, prefiro não ter o dia do lixo.

6.Quantas vezes por semana te exercitas?

No mínimo de segunda à sexta, entre 1h30/2h. E sempre que posso sábado e domingo, também dou um jeito, nem que seja só meia hora.

7.Que modalidades costumas praticar?

Eu faço ginásio. Frequento aulas de grupo, natação, hidroginastica, sala de máquinas (musculação), cardio. Tudo um pouco, quanto mais misturado e alternativo for os treinos, menos existe aquele problema de virar uma rotina e enjoar.

8.Tomas algum tipo de suplementação? Se sim quais?

Não.

9.Que mudanças em ti desde que iniciaste esta nova fase?

       Na balança, tenho menos cinco quilos. (Em apenas um mês) Não tenho nenhumas calças que nem fiquem justas, por isso acredito que devo ter descido um tamanho. E a minha cintura (zona abdominal) tinha 108cm e neste momento tenho 86cm. Estas são as principais mudanças, que eu vejo no meu corpo. Mas se for psicologicamente: Sinto-me feliz, tenho mais amor próprio, orgulho de mim mesma e vontade de partilhar tudo o que poder com os outros a nossa volta. 

   

       10.Que dicas dás as pessoas que querem mudar os seus hábitos e estilo de vida?

       Vou tentar dar três dicas: Primeira, nunca duvidem de vocês, vão tirando fotos ao vosso corpo, de semana para semana vão ver diferenças, não fiquem só a olhar para o número na balança. Segunda, não se comparem a outra pessoa, nós não temos o mesmo organismo, nem o mesmo corpo e até mesmo pessoas da mesma idade e tamanho, vão emagrecer ou crescer de maneiras diferentes. Terceiro, não se esqueçam que o importante é serem felizes, não façam desportos que não gostam, não deixem de comer coisas que gostam. Procurem alternativas, existem sempre. Por exemplo: batatas fritas? Faço com batata doce e ponham no forno, é uma delicia, e não cometem erro nenhum. Resumindo, quem importa nisto tudo és tu, por isso: façam disto um estilo de vida e não um sacrifício, todos conseguimos, basta acreditar em nós!

WITH love @projetopixiefit

Joana     

Espero que gostem ;)

P.S.- Se quiserem responder a estas perguntas, mandem-me para o meu email.

Bjinhos