Treino HIIT

O que é isto do treino HIIT?

Conheci este tipo de treino cardio há um ano e digo-vos ADORO, mas não é nada fácil, dá-nos cabo do lombo ihihih, mas para perda de gordura para mim não há melhor.
O HIIT (High Intesity Interval Training) é feito num curto espaço de tempo, com exercícios na mais alta intensidade possível.
O metabolismo acelera e mesmo após o treino o teu corpo continua a queimar aquelas calorias que estão a mais até 24h depois do treino.

Alguns benefícios:

• Facilita a queima de gordura abdominal
• Aumenta a capacidade de oxidação de gordura
• Coração mais saudável
• Perda de peso e não dos músculos
• Aumenta a produção de energia
• Ganho de definição muscular mais rápido

Nas aulas que habitualmente faço, há utilização de corda para saltar, barra, halteres, step entre outros, no entanto se não possuírem este material pode ser facilmente improvisado com artigos do dia a dia, os halteres podem ser substituídos por garrafas de agua com areia, podem saltar simulando que têem corda, desde que façam o exercício é o que interessa.

Aqui abaixo deixo-vos alguns exercícios e o link do programa que faço:

• Burpees

• Flexões

• Agachamentos

• Lunges

• Mountain climber

https://www.youtube.com/user/charliejames1975/videos

Experimentem não se vão arrepender!

Digam me alguma coisa :)